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しっかり食べて生理前の肌荒れを予防

生理前になると肌荒れがひどくなってしまいます。顔がカサカサでかゆく、ひどいときは粉を吹いたようになります。

とくに口の周りの肌荒れがひどくて、口の端がカサカサ、赤くなります。見た目が悪いしかゆみもあってつらいです。

生理前の肌荒れ対策のために、食べ物に気をつけています。体は食べたものでできています。しっかり食べて栄養を摂れば、肌荒れも起こりにくいと思います。

生理前は女性ホルモンのバランスが崩れやすいですが、しっかり食べればホルモンバランスの乱れも起こりにくくなるはずです。

美肌によいのがビタミンCです。抗酸化作用が高く紫外線から肌を守ったり、メラニンを還元してシミを薄くする働きがあります。

アミノ酸と鉄分と一緒に摂るとコラーゲンの生成が促されます。生理前はホルモンバランスが乱れてイライラしやすいけど、ビタミンCにはイライラ予防の働きもあるから、生理のイライラ解消にもよいです。

ビタミンAは健康な粘膜を作ります。肌荒れ防止効果も高いです。

これらの栄養を摂るために生理前の肌荒れ対策として人参サラダをよく食べています。千切りにした人参にレモン汁、オリーブオイル、塩を混ぜるだけです。生理前にたくさん食べておくと肌荒れしにくいです。

参考:ニキビ対策、ニキビケアおすすめ商品!

清潔に保って頭皮ニキビを予防しましょう

顔だけではなく頭皮にも出来るニキビですが、頭皮ニキビは髪の毛に隠れている分発見が遅れがちになります。

ニキビが酷くなり大きくなってしまってから、うっかりクシが引っかけてしまったり、シャンプーをしていて指で潰して痛みを感じてから気がつくことが多いと思います。

そして、見つけてしまったら必要以上に気になってしまうのが頭皮にニキビです。顔に出来るニキビと一緒でつい弄ってしまいたくなりますが、ぐっと我慢して触らないようにしなければいけません。

肌に角質や汚れが溜まってしまい、毛穴が皮脂で塞がれてしまうことでアクネ菌が増殖しやすい状態になり、炎症が起きてニキビになります。

頭皮は毛穴が多く密集している上に皮脂が出やすい部位のため、ニキビが出来やすいのです。頭皮ニキビを作らないためにも日頃から頭皮を清潔にし、ターンオーバーを乱さないように気をつけなければなりません。

シャンプーの際には何回も髪の毛を洗う必要はありませんが、髪の毛よりも地肌の汚れを落とすことを意識して洗います。

出来てしまったニキビには充分に気をつけて、ツメを立てないように優しく洗いましょう。

枕カバーなどもこまめに取り替えて、頭皮を綺麗に保つことが大切です。”